今年的三伏天不一般！進入中伏，人體有這“兩怕”，不得不防！

　　2025年三伏天時間表

　　中伏(10天)：7月30日～8月8日

　　今年的三伏天來得晚且時間短

　　中伏僅有十天

　　身體要面對的挑戰(zhàn)也更大

　　今天是中伏第一天

　　人體有這“兩怕”

　　“一怕”寒邪、“二怕”病

　　中伏養(yǎng)生為什么推薦你吃面食？

　　冬病夏治并非適合所有人？

　　快跟著小圈一起來看看吧～

　　01

　　中伏：人體有這“兩怕”

　　“一怕”寒邪：中伏要防寒

　　冷食不可多吃：

　　一方面，冰冷的食物會增加腸胃負擔(dān)，從而導(dǎo)致脾胃功能下降，易導(dǎo)致腹瀉、腹痛。另一方面，天氣炎熱時，人體出汗較多，此時切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，否則可能會引起血管收縮，從而誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

　　避免冷風(fēng)直吹：

　　不論是吹空調(diào)還是吹電風(fēng)扇，都不要長時間直吹。尤其是從室外進入室內(nèi)時以及剛運動后，以免濕氣順著打開的毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　注意：

　　經(jīng)常待在空調(diào)房中，身體感知溫度變化的能力及免疫力會下降，人體更容易感冒。

　　洗澡后不要受涼：

　　夏季洗完澡后或者大汗淋漓時，不能馬上進入空調(diào)房。此時人體皮膚毛孔是打開的，立馬進入空調(diào)房，容易使外邪寒氣趁機侵入體內(nèi)。

　　睡覺不可貪涼：

　　夜晚睡覺時，切忌將電風(fēng)扇、空調(diào)直吹頭部，以免發(fā)生面癱。也不要直吹頸椎，否則可能會使頸背部肌肉受寒，出現(xiàn)頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等不適。

　　“二怕”病

　　中伏要防3種病

　　心腦血管疾病：一不小心要人命

　　夏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是三伏天這段時間，氣溫飆升，當(dāng)氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。

　　中暑：熱射病死亡率高達60%

　　夏季天氣炎熱、氣溫高，人體易中暑。其中，表現(xiàn)最嚴重、死亡率最高的中暑叫做熱射病，死亡率高達60%，要合理、正確使用空調(diào)、電風(fēng)扇。

　　腸炎：不注意很遭罪

　　夏季是人體消化功能比較弱的季節(jié)，自身抵抗力和對氣候適應(yīng)能力下降。同時，悶熱的天氣適宜細菌繁殖，從而使腹瀉、腸炎成為夏季常見的消化系統(tǒng)疾病。

　　02

　　三伏天

　　面食可作為補充人體能量首選

　　俗話說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，三伏天正是吃面食的好時候。

　　此時氣溫高，人體新陳代謝加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含有糖類、B族維生素和多種礦物質(zhì)，可以為人體提供熱量。相對于其他主食，面食也比較容易消化、吸收，適合受暑熱困擾從而食欲不振的人群。中伏吃上一碗熱湯面，還可以幫助身體發(fā)汗，祛除體內(nèi)濕氣和暑氣。

　　養(yǎng)生小貼士：

　　面湯：含鹽量較高，要少喝。

　　撈面：有的人在夏天吃面時，喜歡把熱面條放到冷水中過涼，但這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，造成營養(yǎng)流失。

　　炒面：含油量較高，不宜常吃。

　　03

　　三伏天

　　喝好這杯姜棗茶

　　功效：

　　補體內(nèi)陽氣之虛以溫養(yǎng)脾胃，助陽氣發(fā)散以排寒散濕，有助于提高人體的抗病能力，幫助預(yù)防疾病。

　　制作方法：

　　1.生姜3片去皮切絲、紅棗3枚去核切開；

　　2.養(yǎng)生壺中加入300毫升清水，煮5分鐘后晾至溫?zé)峒纯娠嬘?，此為一人份，如需多人飲用可適當(dāng)增量。

　　養(yǎng)生小貼士：

　　1.痰濕體質(zhì)人群可以再加一片陳皮。

　　2.肝氣郁結(jié)人群可以再加3朵玫瑰花、1塊紅糖。

　　3.經(jīng)期、孕期女性謹慎飲用。

　　04

　　三伏天

　　宜冬病夏治

　　三伏天是冬病夏治的養(yǎng)生好時機。針對一些在冬季容易發(fā)生或加重的虛寒性疾病(即“冬病”)，在陽氣旺盛的夏季進行溫補陽氣、散寒驅(qū)邪的治療(即“夏治”)，達到預(yù)防疾病在冬季復(fù)發(fā)或減輕癥狀的目的。常見的“夏治”方法有三伏貼、艾灸、拔罐等。

　　適合冬病夏治的疾病主要具有以下特點：

　　1.好發(fā)于冬季或寒冷時加重。

　　2.病情反復(fù)發(fā)作、遷延難愈。

　　3.患者通常陽氣不足，體內(nèi)有寒邪。

　　適合“冬病夏治”的常見疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病等。

　　注意：

　　冬病夏治并非適合所有人，如果不是虛寒性體質(zhì)的病人，就不適合冬病夏治。其次，冬病夏治主要針對虛寒性疾病，如果不了解自己的體質(zhì)和病情，盲目進行治療，可能會適得其反。

　　因此，在決定進行冬病夏治之前，務(wù)必先就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，明確自己是否適合冬病夏治。

　　中伏養(yǎng)生小貼士

　　1.中伏人體有這“兩怕”：

　　● “一怕”寒邪：

　　冷食不可多吃、避免冷風(fēng)直吹、洗澡后不要受涼、睡覺不可貪涼。

　　● “二怕”?。?/p>

　　心腦血管疾病、中暑、消化系統(tǒng)疾病。

　　2.面食可作為中伏補充人體能量首選。

　　3.三伏天喝姜棗茶有助于提高人體的抗病能力，幫助預(yù)防疾病。

　　4.三伏天是冬病夏治的養(yǎng)生好時機，但并非適合所有人，在決定進行冬病夏治之前務(wù)必先就醫(yī)。

　　來源：CCTV生活圈